七本关于健身的书籍排行榜，《硬派健身》帮你减肥塑身
发布时间：2024-04-02 10:24:13源自：网络作者：zl001阅读( )
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好的身材可以给人最美的第一印象，那么读哪些书籍比较好呢？下面就快和360常识网一起了解七本关于健身的书籍排行榜吧！
七本关于健身的书籍排行榜
1、硬派健身，2、酸疼拉伸解剖书，3、运动饮食1：9，4、囚徒健身，5、体适能基础理论，6、健身教练，7、器械健身完全指南。
1、硬派健身
硬派健身，湖南文艺出版社在2015年出版。初学者的必读书籍，图文并茂，什么是大肌群，什么是HIIT，什么是核心，如何简单的计划锻炼，健身饮食应该注意什么，都有详细的解释，文字简单明了，关于大多数人关注的塑形，减脂都有专业的论述。
2、酸疼拉伸解剖书
拉伸是健身中非常重要的一环，学会自我拉伸才能更好的锻炼，避免损伤。
对于初学者，《酸疼拉伸解剖书》这一本就完全够用了，全身大肌群和部分小肌群的拉伸动作都有涉及。
3、运动饮食1：9
断食、运动、健身、按摩等都无法成功瘦身的终极原因是吃错了！目前正风靡全日本的饮食减肥法，教你吃对食物，躺着也能瘦。随书附赠《高N/C比食物减肥法实践手册》
4、囚徒健身
《囚徒健身》是2013年由北京科学技术出版社出版的图书，作者是美国的保罗·威德，译者是谷红岩。该书讲述了作者保罗·威德在美国最严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法。
这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗·威德在美国最严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法，在商业社会中早已失传的力量哲学，并凭此成为了地球上最强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。出狱之后，他把这套失传的技艺整理并公之于世。
保罗·威德给我们呈现了一套非常清晰、有效的健身体系，既有强大的自身体重练习动作，也有扎实的训练哲学。
5、体适能基础理论
《体适能基础理论》是2008年6月1日人民体育出版社出版的图书。该书不仅阐明了运动与体适能之间的关系，也辨析了健康与体质的异同。《体适能基础理论》全面地诠释了体适能概念、构成要素、类别，以及体适能的发展趋势；论证了体适能的生理、生化基础；而且对提高身体素质、减缓心理压力、合理控制体重，以及运动中的安全保证和急救等问题提出了具体的操作方法。
6、健身教练
这本书是健身教练国职考试的参考书籍，优点是内容非常全面。各方面的知识都有涉及，包括供能系统，营养学，体适能，抗阻力训练，运动计划，运动损伤等等，文字读起来较流畅。适合作为入门书籍。
7、器械健身完全指南
详尽教解现代健身知识及健身房器材使用方法，有助于了解自身体质，从而明确训练目标，制定循序渐进的健身计划！
初学者学完这些书，能对健身有系统的了解，有利于针对性的制定健身计划，同时对辨别私教是否靠谱也有帮助。
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