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现在很多人都存在气血循环不畅的问题，如果体内长时间淤血，这对身体健康会造成巨大的伤害。而针对这一情况，在日常生活中是可以通过吃一些活血化瘀的食物来进行调理的。下面，就快和360常识网一起了解十大活血化瘀的食物排行榜吧！

十大活血化瘀的食物排行榜

10、生姜，9、玉米，8、西红柿，7、鱼，6、黑木耳，5、洋葱，4、葡萄，3、丹参，2、当归，1、红花。

10、生姜

生姜（ZingiberofficinaleRoscoe），是姜科、姜属的多年生草本植物（高40～100cm）的新鲜根茎。品种有：尉丰生姜，山东昌邑面姜、青州竹根姜，山农一号生姜，青州小黄姜。

生姜是一种温性的食物，微微带有一些辣味。常吃姜能够让血液循环的速度加快，对于脾胃也有很好的保养作用，杀菌效果非常好。经常摄入生姜，能够让胆固醇含量降低，也能够减轻血液黏稠度，从而起到活血化瘀的效果。

9、玉米

玉米（ZeamaysL.）是禾本科的一年生草本植物。又名苞谷、苞米棒子、玉蜀黍、珍珠米等。原产于中美洲和南美洲，它是世界重要的粮食作物，广泛分布于美国、中国、巴西和其他国家。

如果体内有淤血的话，吃一些玉米也会有一定的缓解效果。玉米当中各种营养物质含量很高，对于血压也有一定的调节作用，从而起到软化血管的作用，让血液循环的速度加快，从而防止出现淤血。

8、西红柿

番茄原产南美洲，中国南北方广泛栽培。番茄的果实营养丰富，具特殊风味。可以生食、煮食、加工番茄酱、汁或整果罐藏。

西红柿当中含有很多有利于活血化瘀的物质，其中含有的果胶能够降低体内的胆固醇，其他每一种物质都有着自己的作用，而且对血管的作用非常突出，能够加强血管壁的弹性，让血液循环更好。

7、鱼

平常多吃鱼类食物对身体健康非常有益，而且还能够起到活血化瘀的效果。无论是咸水鱼还是淡水鱼，对于心血管都有很大好处。另外，鱼当中的不饱和脂肪酸含量非常高，对很多心脑血管疾病都有辅助治疗效果。

6、黑木耳

据现代科学分析，黑木耳干品中蛋白质、维生素和铁的含量很高，其蛋白质中含有多种氨基酸，尤以赖氨酸和亮氨酸的含量最为丰富。

黑木耳养气补肾的效果特别好，而且还有一定的活血化瘀效果。经常吃黑木耳，能够降低血脂，还能够加快血液在体内的循环速度，从而防止产生心血管疾病。黑木耳的吸附作用非常强，能够将体内产生的废物全部排出，有着很好的活血化瘀作用。

5、洋葱

洋葱含有前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血黏度，可用于降低血压、提神醒脑、缓解压力、预防感冒。此外，洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力，抗衰老，预防骨质疏松，是适合中老年人的保健食物。

如果有体内淤血的情况出现，可以在生活当中多吃一些洋葱，能够起到很好的活血效果，还有降血脂的作用。在洋葱当中含有一种特殊的物质叫做前列腺素A，能够起到扩张血管的作用，也能让血液的黏稠度降低，从而起到活血化瘀的作用。

4、葡萄

葡萄为著名水果，生食或制葡萄干，并酿酒，酿酒后的酒脚可提酒石酸，根和藤药用能止呕、安胎。

在活血化瘀的果蔬中，葡萄的活血化瘀功能最好，特别是葡萄皮，其含的类黄酮物质，具有溶栓、抗凝血和溶纤维的作用，对与预防心脑血管病很有好处。

3、丹参

丹参味苦，微寒。有活血祛瘀、通经止痛、去烦安神、降低血压的作用，很适合月经不调、痛经、心烦不眠的人群食用。

2、当归

当归性温，活血补血的效果非常好，食用当归可以有效缓解女性月经不调或痛经。当归还具有降血压、降脂的作用。

1、红花

红花活血化瘀的作用很好，食用红花还有止痛以及疏通经络的功效，有利于扩张血管，防治高血压，还可以抑制心率过快。但注意也要适量，食用过多对健康是有影响的。