吃什么东西容易增肥？十种食物增肥效果最佳

发布时间：2023-08-15 10:49:53源自：网络作者：zl001阅读( )

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由于生活水平的增加，很多人都会出现肥胖的现象。现在很多女生总是嚷嚷着要减肥，其实减肥的人和增肥的人都是同样苦恼的。那你知道吃什么东西容易增肥？现在巴拉排行榜网小编为大家说说十种食物增肥效果最佳，一起来了解下吧！

吃什么东西容易增肥1、巧克力

每一百克巧克力的热量为589大卡，[bai]且含有大量的糖类添加物、脂肪等，可为身体提供充足的热量补充，但胰岛素抵抗的人群不建议吃。

2、炸鸡

每一百克炸鸡的热量为400大卡。虽然炸鸡的营养元素比较少，但其含有大量的脂肪、油脂等，在进食后可转化成脂肪储存在体内。

3、板栗

每一百克板栗的热量为214大卡。板栗中含有大量的碳水化合物、膳食纤维等，且炒板栗还含有一定糖分，适当进食可为身体提供充足的能量供应。

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4、啤酒

每一百克啤酒的热量为32大卡。[bai]虽然它的热量比较低，但其含有丰富的碳水化合物，且在进食后会降低人体本身的基础代谢，从而达到增肥目的。此外，在喝啤酒的时候，多数人都会搭配其它高热量食物进食。

5、鲜榨果汁

每一百克鲜榨果汁的热量为45大卡，但其含有大量的简单糖和游离糖，进食后短时间内会对血糖水平造成影响，且饱腹感极低。

6、可乐

每一百克可乐的热量为45大卡，但其的营养元素极低，且含糖量极高，饮用后可能在短时间内就会有明显饥饿感，导致进食量增加。

除了以上几种食物以外，还可以吃面包、薯条、汉堡、火锅等食物。但如果是因脾胃不好等因素所致的身体瘦弱，建议及时就医。

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