孩子长高吃什么食物？十种有助孩子长高的食物

发布时间：2023-10-12 09:51:54源自：网络作者：zl001阅读( )

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孩子长高黄金季每年的3-5月，哪个父母都想自己的孩子能长得更高，可是孩子长高除了多锻炼身体外，饮食也是很重要的，那么孩子长高吃什么食物？下面一起来看下。

1、牛奶

牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。钙是人体骨骼发育的直接组成部分，通过喝牛奶的方式来给孩子补充钙无疑是最好的选择。

2、鸡蛋

鸡蛋含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。其蛋白质的氨基酸组成与人体组织蛋白质最为接近，而蛋白质也是身高生长的重要原料，人体缺乏蛋白质不仅会导致身体不太健康，还会影响成长期少年的身高，多吃鸡蛋是有助于身高的增长的。

3、菠菜

菠菜中含有丰富的钙和铁，这是人体生长发育的重要组成元素。尤其是针对个子比较矮的孩子来说，多吃菠菜有利于长高。

4、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的维生素A，这可以提高孩子的免疫能力，让孩子能更加健康快乐的成长。要知道生病也是导致孩子不长个子的原因之一，所以多吃胡萝卜对孩子的长高肯定是有利的。

5、西红柿

西红柿是一种广受赞誉的水果兼蔬菜，不管什么年龄阶段的人吃了都非常的有好处。番茄中含有20多种胡萝卜素、维生素C和维生素E，这些物质对孩子的生长发育来说起着至关重要的作用。

6、苹果

苹果是所有水果当中营养最均衡的一种水果，多吃苹果可以补充孩子成长所需要的各项营养元素，还能增强孩子的免疫能力。

7、花菜

花菜重病富含蛋白质、维生素、矿物质、食物纤维等多种元素，此外，它还含有比一般蔬菜更多的类黄酮和维生素K，钙元素，这对人体的健康和生长发育十分的关键。

8、豌豆

豌豆中所含的铜、铬等微量元素含量较多，铜可以增进人体的造血机能，帮助骨骼和大脑发育，从而促进身高的增长。

9、茼蒿

在中国古代，茼蒿为宫廷佳肴，所以又叫皇帝菜。茼蒿内含丰富的维生素、胡萝卜素及多种氨基酸，尤其适用于成长中的儿童青少年和老年性贫血患者。

10、茄子

茄子中含有丰富的维生素E和维生素P，这两种元素在孩子的生长发育中也有着重要的重用，多吃茄子也有利于孩子身高的增长。

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