世界十大公认最健康水果，第一名是苹果

发布时间：2023-09-19 10:11:16源自：网络作者：zl001阅读( )

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水果是我们生活中十分常见的，多吃水果可以有效的补充维生素和营养。尤其是一些水果中所含的特殊营养物质，对人体健康很有好处。但是水果的营养也是有一些差别的，有哪些水果是最健康的呢？现在巴拉排行榜网小编为大家说说世界十大公认最健康水果，第一名是苹果，让我们一起来看看世界十大健康水果排名情况吧！

世界十大公认最健康水果1、苹果

排在世界十大公认最健康水果第一位的是一种相当常见的水果，也就是苹果，它含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，可以有效的降低血脂和血压，甚至于有神奇的预防癌症的功效。

2、杏

杏子黄黄的软软的，味道很好吃，它还含有相当丰富的β胡萝卜素，可以有效的帮助人体补充更多的维生素A和其他的营养。

3、葡萄柚

葡萄柚也就是西柚，维生素C的含量很高。在挂果的时候比较密集有点像普通所以被称之为葡萄柚，水果带着香气，有时候会酸一点，但是营养成分很高。

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4、蔓越莓

蔓越莓主要生长在北半球，是一种小小的红色浆果，人们经常将其做成果酱或者果汁等来食用，这种水果可以有效的减少尿路感染的几率。

5、黑莓

黑莓并不是太常见的水果，虽然没有上榜世界十大最罕见水果但是在生活中也是比较少见的，它含有大量的纤维物质，对人的心脏很有好处。

6、甜瓜

甜瓜也就做香瓜，这是一种一年生蔓性草本植物，果肉是黄色、白色或者绿色的，吃起来比较甜很爽口，在夏天是不能错过的水果。另外甜瓜含有丰富的维生素A和C，是很不错的补充维生素的水果。

7、樱桃

樱桃模样小巧玲珑十分美丽，颜色也很漂亮迷人，果实含有大量的糖、蛋白质、维生素等等，价格也比较贵。樱桃可以帮助保护心脏健康。

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8、香蕉

香蕉吃起来软软的，口感比较好有着较强的饱腹感，而且是老少皆宜的水果，它含有大量的钾元素，可以让人的心脏更加强健。

9、蓝莓

蓝莓是一种蓝色的浆果，最开始在北美起源的，其中含有比较丰富的花青素，可以有效的强化视力，减少疲劳。多吃蓝莓还可减少尿路感染的几率。

10、紫葡萄

紫葡萄其类黄酮等物质对心脏提供三重保护。紫葡萄成熟的味道比较甜，但是没成熟就带着一些苦涩的感觉，这是十分滋补的水果，其中含有大量的营养成分，具有抗氧化的功效，据说可以有效的抗衰老。

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